生活Vlog · 视频
把早晨还给自己：20分钟清晨整理记录
新增清晨整理与通勤缓冲的真实记录。
最近更新
每一次新增和调整，都按时间展开
时间流展示更新时间、栏目、标题、内容类型与一句简介，帮助你直接判断新内容是否与现在的需要相关。
女性健康 · 科普
经期基础：怎样记录周期，而不是被数字绑住
补充周期记录维度与就医提示。
私密健康 · 科普
私密部位日常护理：越复杂不一定越好
强调温和清洁与避免过度护理。
睡眠 · 视频
睡前一小时：把“必须立刻睡着”换成慢慢降速
加入咖啡因与光照观察建议。
城市生活 · Vlog
下班以后不赶路：城市里的一小时散步
记录下班后的步行与生活过渡。
运动 · 科普
运动后恢复：补水、换衣和身体信号的简单顺序
新增运动后逐步降强度提醒。
居家生活 · Vlog
周末厨房：给自己做一顿不赶时间的晚饭
从已有食材出发，减少浪费与准备压力。
就医准备 · 指南
就医前怎么描述不适：把“说不清楚”变成可用记录
新增症状时间线整理方式。